(资料图片仅供参考)

1、一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准，若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。

2、方法如下：左右脚单脚跳先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。

3、落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。

4、2、后脚跟踢屁股单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。

5、3、混合动作先单脚跳三下，然后脚跟碰屁股换脚，每只脚各做8次3组。

6、注意：训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤，热身运动到微出汗才算热身完毕。

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